Intip Pola Makan Atlet Dunia untuk Menunjang Performa
Pemenuhan nutrisi sebaiknya dilakukan secara konsisten, baik ketika atlet sedang menjalani latihan rutin maupun menjelang kompetisi.
SELAIN melalui latihan fisik secara rutin, memperhatikan asupan makanan sehari-hari penting juga bagi atlet profesional.
Pemenuhan nutrisi yang tepat menjadi salah satu bagian penting untuk mendukung performa saat berlatih maupun bertanding.
Sejumlah atlet dunia bahkan memiliki kebiasaan makan yang cukup menarik. Mulai dari mengonsumsi ikan dan pasta, menerapkan pola makan vegetarian, hingga tetap menikmati makanan manis seperti es krim.
Berikut pola makan empat atlet dunia yang bisa menjadi inspirasi untuk menjaga kebugaran tubuh.
1. Carlos Alcaraz: Mengutamakan Ikan, Pasta, dan Nasi
Petenis asal Spanyol, Carlos Alcaraz, dikenal memiliki kemampuan fisik yang mendukung permainannya di lapangan.
Untuk menjaga performa tersebut, ia memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Dalam wawancara bersama ATP Tour, Alcaraz mengungkapkan dirinya tidak menjalani aturan diet yang terlalu ketat.
Namun, ia berusaha memahami makanan yang baik untuk menunjang kariernya sebagai atlet profesional.
"Aku makan banyak ikan, lebih banyak daripada daging. Aku juga cukup banyak makan pasta karena itu bagus untuk atlet. Selain itu, aku banyak makan salad dan nasi. Aku juga suka sushi," ungkap Alcaraz, dilansir laman resmi ATP Tour, Selasa (10/11/2026).
Menjelang pertandingan, Alcaraz biasanya mengonsumsi seporsi pasta sekitar satu setengah jam sebelum bermain.
Sementara selama pertandingan, ia mengandalkan camilan berbahan kurma, putih telur, dan guarana.
Ia juga mengonsumsi pisang untuk membantu memenuhi kebutuhan energi selama bertanding.
2. Lee Kiefer: Menjaga Keseimbangan Pola Makan
Atlet anggar asal Amerika Serikat, Lee Kiefer, memiliki pendekatan pola makan yang mengutamakan keseimbangan.
Peraih medali emas Olimpiade tersebut tidak menerapkan aturan diet yang terlalu membatasi jenis makanan tertentu. Baginya, membatasi makanan secara berlebihan justru berpotensi memicu kebiasaan makan yang tidak sehat.
Ia justru berusaha memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menunjang aktivitas fisiknya.
Dalam wawancara bersama Olympics.com, Kiefer mengungkapkan bahwa dirinya rutin berkonsultasi dengan ahli gizi di pusat pelatihan Amerika Serikat untuk mengatur kebutuhan nutrisi.
Sementara pada pagi hari sebelum bertanding, ia memilih buah-buahan, telur, dan yogurt sebagai menu sarapan.
Kiefer juga tidak sepenuhnya menghindari makanan manis. Ia mengaku masih menikmati camilan seperti kue sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
3. Maggie Mac Neil: Tetap Menikmati Makanan Favorit
Perenang asal Kanada, Maggie Mac Neil, juga memiliki pendekatan menarik dalam mengatur pola makan sebagai atlet profesional.
Peraih medali Olimpiade tersebut mengaku senang mencoba berbagai makanan dari negara yang dikunjunginya ketika mengikuti kompetisi internasional.
Namun, ia tetap memperhatikan makanan yang membuat tubuhnya merasa nyaman sebelum menjalani perlombaan.
Bahkan, dalam wawancara eksklusif bersama Olympics.com, Mac Neil mengungkapkan bahwa dirinya menyukai es krim.
Kebiasaan Mac Neil menunjukkan bahwa pola makan atlet tidak selalu harus identik dengan pembatasan makanan secara ketat.
Atlet tetap dapat menikmati makanan favorit selama kebutuhan nutrisi untuk mendukung latihan dan pertandingan tetap terpenuhi.
4. Tammara Thibeault: Memilih Pola Makan Vegetarian
Petinju asal Kanada, Tammara Thibeault, memiliki pendekatan berbeda dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya. Ia memilih menjalani pola makan vegetarian.
Dalam wawancara bersama Olympics.com, Thibeault menjelaskan bahwa keputusannya dipengaruhi oleh kepedulian terhadap lingkungan dan keinginannya mencoba pola makan tersebut sejak muda.
“Saya tetap berusaha memvariasikan makanan yang dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi dan kesehatan tetap terjaga,” ungkapnya.
Meski demikian, Thibeault mengaku tidak selalu menerapkan pola makan vegetarian secara ketat ketika bepergian untuk mengikuti kompetisi internasional.
Hal ini karena terkadang ia mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan protein ketika harus mencari makanan yang sesuai dengan pola makannya di berbagai negara.
Pengalamannya memperlihatkan bahwa atlet yang menjalani pola makan vegetarian tetap perlu memperhatikan kecukupan protein dan variasi makanan untuk mendukung aktivitas fisik.