Rahasia Kebugaran Juara Dunia Formula 1 Kimi Antonelli

KIMI Antonelli sukses mencetak sejarah sebagai juara dunia Formula 1 termuda setelah mengunci gelar juara musim 2026 di usia 20 tahun.

Pencapaian tersebut tidak terlepas dari persiapan fisik dan mental yang dijalaninya terutama menjelang balapan satu musim penuh.

Pembalap Mercedes asal Italia itu diketahui memiliki program latihan khusus untuk menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga memperkuat otot leher agar mampu menghadapi tuntutan balapan dengan kecepatan tinggi.

Persiapan Fisik dan Mental Antonelli

Tidak hanya berfokus pada latihan fisik, Antonelli juga mempersiapkan kesehatan mental dan pengelolaan energi.

Dalam wawancara bersama situs resmi Mercedes-AMG Petronas, ia mengungkapkan bahwa masa jeda kompetisi dimanfaatkan untuk mengevaluasi performanya pada musim sebelumnya.

"Saya menjalani beberapa sesi bersama psikolog, kami mengevaluasi apa saja yang berjalan baik dan apa yang tidak selama 2025. Hal itu membantu saya menetapkan sejumlah target untuk tahun ini," ujar Kimi.

Salah satu strategi yang diterapkan agar dirinya lebih matang adalah memaksimalkan waktu di rumah untuk memulihkan energi sekaligus mengurangi perjalanan yang tidak diperlukan.

"Jika melihat kalender balapan, Saya akan berusaha memaksimalkan waktu di rumah untuk memulihkan energi. Saya ingin memastikan kondisi energi selalu berada di level 100 persen agar bisa memaksimalkan performa di dalam mobil," katanya.

Selain itu, latihan kardio juga menjadi salah satu fokus utama dalam program kebugarannya karena akan sangat membantu terutama ketika harus menghadapi balapan di negara dengan suhu udara yang lebih panas.

“Saya berusaha memanfaatkan waktu tersebut sebaik mungkin. Selama musim kompetisi berlangsung, kondisi fisik bisa sedikit menurun karena tidak memiliki cukup waktu untuk berlatih," ungkapnya.

Peran Pelatih dalam Menjaga Kebugaran

Dalam menjaga kondisi fisiknya, Antonelli didampingi pelatih performa Sergi Avila. Keduanya telah bekerja sama sejak 2023, ketika Antonelli masih berkompetisi di Formula Regional.

Pelatih asal Spanyol tersebut mendampinginya baik di lintasan balap maupun dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari urusan latihan atletik, pemantauan kualitas tidur, analisis data kebugaran, hingga pengelolaan stres.

Program pendampingan tersebut disesuaikan dengan kebutuhan Antonelli yang masih berusia 20 tahun dan terus mengalami perkembangan fisik.

Salah satu hal yang menjadi perhatian adalah potensi penurunan performa pada paruh kedua kompetisi yang berkaitan dengan minimnya pengalaman, perkembangan fisik, padatnya perjalanan, serta perubahan iklim yang harus dihadapi selama musim balapan.

Untuk mengantisipasinya, Antonelli menjalani persiapan fisik dan mental yang lebih terencana dengan meningkatkan latihan untuk membangun massa otot dan memperkuat bagian leher.

Latihan Penguatan Otot Leher

Salah satu bagian tubuh yang mendapat perhatian khusus dari Antonelli adalah leher.

Otot leher menjadi bagian penting bagi pembalap karena harus mampu menopang kepala dan menahan gaya gravitasi atau G-force yang muncul ketika mobil melaju dalam kecepatan tinggi, terutama saat menikung.

Bahkan, menurut laporan Corriere della Sera, latihan penguatan leher Antonelli menggunakan beban hingga 40 kilogram.

"Perubahan terbesar dalam program latihan saya adalah pada bagian leher. Saya melatihnya jauh lebih sering karena di Formula 1, memiliki otot leher yang kuat sangat penting," ungkapnya dilansir laman SoyMotor.

Selain latihan kekuatan, Antonelli juga memberikan perhatian khusus pada latihan kardio untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Program latihannya mencakup berbagai aktivitas aerobik, termasuk gerakan melompat dan berenang.

Aktivitas tersebut menjadi bagian dari persiapannya untuk menjaga kebugaran dan mendukung kemampuan fisik selama menjalani kompetisi.

"Saya harus memastikan tingkat energi saya selalu berada di angka 100 persen agar bisa memaksimalkan performa mobil," ujarnya.

Di luar latihan rutin, Antonelli dikenal sering melakukan sejumlah aktivitas olahraga untuk menjaga kebugaran sekaligus bersenang-senang seperti bermain tenis, berenang, basket, dan berlari.

Beragam aktivitas tersebut melengkapi program latihan fisiknya agar tetap memiliki kondisi tubuh yang prima dalam menghadapi tuntutan kompetisi Formula 1.