Kenali Perlengkapan Dasar Teqball

Teqball merupakan olahraga berbasis sepak bola yang dimainkan menggunakan meja khusus dengan permukaan melengkung.

Olahraga ini mulai dikembangkan di Hungaria pada 2012 dan menarik minat berbagai kalangan, mulai dari mantan pesepak bola hingga masyarakat yang ingin mencoba aktivitas fisik baru.

Berbeda dengan sepak bola yang membutuhkan lapangan luas, teqball berpusat pada meja khusus dan kemampuan mengontrol bola. Karena itu, perlengkapan yang dibutuhkan pemula sebenarnya tidak terlalu banyak.

Perlengkapan Dasar Teqball

Hal terpenting adalah menyiapkan perlengkapan dasar, mengenali aturan permainan, dan memastikan kondisi fisik siap untuk beraktivitas.

1. Pakaian olahraga yang nyaman

Pilih kaus berbahan ringan dan celana olahraga yang tidak membatasi gerakan. Pakaian yang nyaman membantu pemain bergerak leluasa saat menendang, mengontrol, dan mengejar bola.

2. Bola sepak ukuran 5

Bola sepak ukuran 5 merupakan ukuran resmi yang direkomendasikan untuk teqball. Pemula bisa menggunakannya untuk berlatih kontrol bola, mengatur arah tendangan, dan menjaga akurasi umpan.

3. Sepatu olahraga yang sesuai

Gunakan sepatu dengan cengkeraman yang sesuai dengan permukaan tempat bermain. Pastikan sepatu nyaman dan stabil ketika digunakan untuk bergerak ke samping atau mengubah arah.

4. Meja khusus teqball

Meja melengkung dengan net menjadi perlengkapan utama olahraga ini. Pemula tidak perlu langsung membeli meja sendiri tapi bisa mencari fasilitas atau komunitas yang menyediakan meja teqball bisa menjadi pilihan untuk mencoba permainan.

5. Pemanasan dan latihan kontrol bola

Sebelum bermain, lakukan pemanasan secara bertahap. Mulailah dengan latihan kontrol bola menggunakan kaki, paha, dan kepala, serta latihan koordinasi sederhana.

6. Teman bermain dan pemahaman aturan

Teqball bisa dimainkan secara tunggal maupun ganda. Ajak teman berlatih agar terbiasa mengontrol bola dan membaca arah pantulan. Kenali juga aturan dasarnya seperti maksimal tiga sentuhan sebelum bola dikembalikan, tangan dan lengan tidak boleh digunakan, serta pemain tidak boleh menyentuh meja atau lawan.

Cara aman Olahraga agar bebas cedera

1. Konsultasi Awal dengan Dokter

Sebelum memulai olahraga baru seperti Teqball, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sudah lama tidak berolahraga, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Olahraga.

“Dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk mengetahui kondisi fisik anda, potensi risiko, dan memberikan rekomendasi jenis olahraga yang paling sesuai dan aman,” ungkap Spesialis Kedokteran Olahraga RS EMC Grha Kedoya, dr Anita Suryani, Sp.KO, dalam keterangan resminya di laman EMC Healthcare.

2. Pemanasan (Warming Up) dan Pendinginan (Cooling Down)

Pemanasan selama 5-10 menit akan mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko cedera.

Setelah berolahraga, pendinginan selama 5-10 menit membantu mengembalikan detak jantung ke normal secara bertahap dan meregangkan otot untuk mencegah kekakuan.

3. Perhatikan Teknik yang Benar

“Melakukan gerakan olahraga dengan teknik yang salah adalah salah satu penyebab utama cedera. Jika Anda tidak yakin, jangan ragu untuk mencari panduan dari instruktur profesional atau Dokter Spesialis Olahraga. Belajar teknik yang benar sejak awal akan sangat bermanfaat dalam jangka panjang,” terang dr Anita.

4. Gunakan Perlengkapan yang Tepat

Menurutnya, pastikan juga menggunakan sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan jenis aktivitas. “Misalnya, sepatu lari yang dirancang khusus untuk lari, atau helm pelindung saat bersepeda. Perlengkapan yang tepat dapat memberikan dukungan dan perlindungan yang diperlukan,” ujar dr Anita.