Diet ala Erling Haaland dan Diego Forlan

Erling Haaland menjalani pola makan yang tak biasa untuk menjaga kekuatan fisik dan ketajaman sebagai penyerang Manchester City maupun tim nasional Norwegia. Hal yang sama dilakukan Diego Forlan saat aktif sebagai pemain.

Haaland bukan sosok asing di lapangan. Di era ketika aura Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi mulai memudar, Haaland menjelma menjadi salah satu pemain paling penting di lapangan. Koleksi 169 gol dalam 205 laga semua ajang The Citizens jadi bukti kehebatannya.

Dua gelar Liga Premier (2022/2023, 2023/2024), dua Piala FA (2022/2023, 2025/2026), satu Piala EFL (2025/2026), satu Community Shield (2024), satu Liga Champions (2022/2023, dan satu Piala Super UEFA (2023).

Untuk menunjang mobilitas di lapangan, Haaland mengonsumsi sekitar 6.000 kalori setiap hari. Menu eks striker Borussia Dortmund itu bervariasi. Tapi, yang paling sering Adalah empat butir telur saat sarapan hingga steak tomahawk seberat sekitar 1,1 kg untuk makan malam.

Hari Haaland dimulai dengan sarapan bernilai sekitar 1.000 kalori. Menu tersebut terdiri dari empat telur, yoghurt, dan roti panggang. Dia juga mengonsumsi minuman yang dijuluki “ramuan ajaib”, yakni susu mentah (milk raw) untuk menambah asupan kalorinya.

Bagi penyerang yang dikenal memiliki kecepatan, kekuatan, dan kemampuan mencetak gol itu, makanan bukan sekadar pengisi perut, melainkan bagian penting untuk menunjang tuntutan fisik sepak bola level tertinggi.

“Ya, saya suka makanan. Saya rasa makanan adalah hal favorit saya di dunia. Saya cukup yakin itu,” ujar Haaland dalam wawancara di saluran YouTube resmi Manchester City.

Saat makan siang, Haaland akan mengkonsumsi sandwich khusus yang diracik menggunakan bahan khusus, yang terdiri dari ham Parma, keju burrata, tomat kering, daun arugula, minyak truffle, dan pesto. Sandwich tersebut mengandung sekitar 1.100 kalori.

Untuk makan malam, Haaland disajikan hidangan utama berupa steak seberat sekitar 1,1 kg, yang diperkirakan menyumbang sekitar 3.000 kalori. Sumsum tulang juga menjadi pelengkap menu. Sementara minumnya hanya air putih.

Pergerakan eksplosif, kecepatan, serta duel fisik di lapangan membutuhkan asupan energi yang memadai. “Sebagai orang Norwegia, ikan merupakan bagian penting dari diet kami dan juga negara kami,” lanjut Haaland.

“Saya selalu berusaha makan bersama orang lain, karena menurut saya, menikmati makanan bersama orang lain dan bersosialisasi tanpa gangguan itu penting. Saya rasa itu penting,” pungkas Haaland.

Tips Sehat Diego Forlan: No Alcohol!

Sebelum era Erling Haaland, Diego Forlan menjadi salah satu pesepakbola yang dikenal sangat disiplin dalam menjaga asupan gizi, Legenda Uruguay itu memiliki pola makan yang berfokus pada keseimbangan nutrisi untuk menunjang kebugaran dan aktivitas fisiknya.

Forlan memulai hari dengan menyantap nanas, roti gandum, yoghurt, dan terkadang omelet dengan ham serta keju. Eks striker Atletco Madrid itu memilih jus jeruk segar sebagai pelengkap sarapan sebelum menjalani latihan.

Lalu, setelah 2-3 jam berlatih, Forlan mengonsumsi pasta atau nasi dengan ayam panggang untuk makan siang. Dia lebih memilih ayam panggang daripada ayam goreng. “Terkadang, saya akan makan spaghetti dengan minyak zaitun dan sedikit keju,” ucap Forlan, dilansir Four Four Two.

Pada sore harinya, Forlan menikmati smoothie dari campuran jeruk dan nanas sebagai cemilan. Terkadang disertai roti lapis panggang atau sereal sebagai camilan tambahan.

“Rasanya enak, terutama di musim panas yang terik. Para ahli gizi mengatakan, anda harus mengonsumsi setidaknya lima porsi buah atau sayuran setiap hari,” beber sosok yang baru saja menjalani debut pelatih tim nasional Uruguay.

Untuk makan malam, Forlan mengandalkan menu sederhana berupa ikan, salad, tomat segar, dan sayuran kukus. Dirinya juga menjaga asupan cairan dengan banyak minum air putih sepanjang hari, termasuk saat berlatih.

“Saya tidak minum alkohol dan saya tidak terbiasa dengannya. Saya pernah mencobanya ketika masih muda, tetapi sudah bertahun-tahun tidak meminumnya,” pungkas Forlan.