Cerita Ibnu Jamil Pantau Jantung Saat Hyrox dengan Jam Pintar

Aktor Ibnu Jamil berbagi cerita soal pengalamannya mengikuti ajang hyrox. Olahraga intensitas tinggi ini rupanya tidak membuat ia kewalahan. 

Belum lama ini, ia menggandeng sang istri, Ririn Ekawati, untuk hyrox bersama di Nusantara International Convention Exhibition (NICE), Pantai Indah Kapuk (PIK 2), Tangerang. Usai mengukir pengalaman di ajang hyrox, ia menyimpulkan bahwa rasa lelahnya tidak seperti marathon.

“Menurut saya masih lebih lelah marathon, kadar lelahnya hyrox masih cukup bisa saya atasi karena mungkin saya ambil kategori mix double dan intensitas olahraga saya juga cukup tinggi,” kata Ibnu saat dihubungi Swara Indonesia Raya, Senin (5/10/2026).

Pria usia 45 itu menambahkan, dirinya membekali diri dengan latihan dan simulasi sebelum mengikuti ajang hyrox. Dia juga menitip pesan kepada masyarakat agar melakukan persiapan serupa.

“Sebelum race (pertandingan) minimal dua bulan latihan lari dan strength training (latihan kekuatan) ditambahkan sesekali sumulasi hyrox agar bisa mengenali atau merasakan alat-alat yang nantinya akan digunakan,” jelasnya.

“Istirahat juga penting, bagian dari menu latihan dan asupan energi makanannya juga penting,” imbuhnya.

Ibnu mengonfirmasi bahwa dirinya tidak melakukan cek kesehatan jantung terlebih dahulu. Maka dari itu, untuk menyiasatinya ia menggunakan jam pintar alias smart watch untuk deteksi detak jantung.

Hyrox dan Kesehatan Jantung Menurut Dokter

Dalam keterangan lain, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Vito A. Damay memberi pandangan soal hyrox dan kaitannya dengan kesehatan jantung. Menurutnya, orang yang mampu menyelesaikan rangkaian hyrox belum tentu tidak memiliki masalah pada jantungnya. Dengan kata lain, kemampuan menyelesaikan hyrox tak serta-merta jadi indikasi jantung 100 persen sehat.

“Yang hyrox ini jantungnya pasti sehat? Sebenarnya belum tentu sih, karena mungkin aja seorang yang punya kondisi jantung dia tetap bisa tamat hyrox karena kondisi jantung itu kan enggak selalu berat, ada yang ringan juga,” kata Vito saat dikonfirmasi Swara Indonesia Raya pada Kamis, 1 Oktober 2026. 

Salah satu kondisi jantung yang terbilang ringan menurut Vito adalah sumbatan jantung kecil sekitar 30 persen dan darah tinggi yang ditangani dengan obat.

“Sumbatan jantung kecil 30 persen, dia sudah punya kondisi, dia sudah perlu minum obat pengencer darah supaya mencegah serangan jantung. Karena plak yang kecil 30 persen pun bisa menyebabkan serangan jantung, tapi tamat hyrox pun bisa karena kondisi penyempitan yang 30 persen itu tidak membatasi kondisi fisik dia saat itu,” jelas Vito. 

Vito menyarankan, guna memastikan keamanan, maka orang yang hendak bertanding hyrox perlu latihan terlebih dahulu.

“Dan sebetulnya dia perlu memastikan dirinya baik-baik saja. Untuk ikut hyrox dia perlu pola hidup sehat, enggak bisa cuma sementara aja. Jadi enggak bisa cuma karena ikut hyrox-nya cuma sebulan lagi lalu tiba-tiba pola hidup sehatnya cuma sebulan aja.”

Bukan Sekadar FOMO

Artinya, sambung Vito, orang yang ikut hyrox harus sehat dan bugar. Mereka yang mampu hyrox pun belum tentu jantungnya normal.

“Untuk tahu jantungnya normal atau enggak dia mesti bisa ikut tes jantung dulu. Kalau mau lihat plak pebuluh darah ya minimal CT Scan dulu baru dia bisa tahu,” paparnya. 

Melakukan cek kesehatan jantung sebelum mengikuti ajang hyrox adalah langkah tepat agar lebih aman dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Vito berharap, orang yang terjun ke dunia hyrox tidak sekadar FOMO (fear of missing out), tapi melakukannya dengan tujuan hidup sehat yang berkepanjangan dan menjadi inspirasi bagi orang lain.

“Harusnya ini diikuti banyak orang menjadi pola hidup yang konsisten bukan hanya sekali-sekali saja, bukan karena FOMO saja. Tapi hidup sehat dengan latihan konsisten, bisa menjaga pola makan, pola tidur, dan benar-benar menjaga itu sampai bertahun-tahun ke depan,” ujarnya.

Waspada Jebakan ‘Yang Penting Finish’

Vito pun mengimbau masyarakat yang hendak terjun ke dunia hyrox untuk mewaspadai jebakan “yang penting finish” tanpa latihan sama sekali. Pasalnya, latihan yang kurang atau bahkan tidak sama sekali bisa memicu bahaya tersendiri.

“It’s actually dangerous, bahaya juga, mungkin ini bukan soal jantung tapi bisa cedera dan lain-lain, apalagi tanpa Anda tahu dan sadari kondisi jantung Anda sebenarnya bagaimana.”

“Latihanlah dengan teratur, check up usahakan untuk tahu kondisi jantung Anda aman-aman saja, latihan terstruktur dengan pelatih dan finish hyrox dengan aman dan sehat,” pungkasnya.