Dari melukis, menulis, hingga menari, seni bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi stress hingga masalah kesehatan mental.
PELECEHAN seksual verbal di lingkungan kerja membuat DD (31) mengidap masalah mental. Awal 2026, ia dipermalukan di ruang rapat oleh rekan kerja prianya. Fotonya dipampang lewat proyektor dan diberi komentar seksis hingga ditertawakan.
“Di situ aku nge-'freeze', bingung antara bercanda atau dilecehkan. Aku baru sadar dan 'nangis' pas udah di rumah. Sampai aku enggak mau pasang foto profil di WA lagi.”DD, Penyintas Masalah Mental
Kejadian ini membuatnya kehilangan minat untuk bekerja, tidak fokus, bahkan sempat terpikir untuk resign. Beruntung, atasan yang mengetahui permasalahan tersebut memutuskan untuk memindahkan DD ke divisi lain yang lebih aman baginya.
Setelah itu, ia menjumpai psikolog untuk mengetahui kondisi mentalnya. “Kata psikolog, aku mengalami gangguan cemas ringan,” cerita DD kepada Swara Indonesia Raya saat ditemui di Jakarta, Jumat (9/10/2026).
Dalam perjalanannya memulihkan kondisi mental, DD mengikuti saran psikolog untuk melakukan kegiatan yang disukai. Masa pemulihan ini tak lepas dari peran seni. Ia memilih untuk menyalurkan stres dan tekanan lewat pembuatan konten atau mini vlog.
Menurutnya, membuat konten memerlukan proses kreatif mulai dari mencari inspirasi, penyuntingan, hingga proses unggah. “Aku suka bikin konten terkait hidup sehat. Dari dulu aku suka bikin konten tapi dengan adanya kejadian itu aku jadi lebih mengeksplor lagi konten-konten hidup sehat aku,” ujarnya.
Ia berharap, dengan konten tersebut para penonton terinspirasi dan memiliki semangat untuk memulai hidup sehat. Dalam tiga bulan, ia mulai mengalami pemulihan mental meski tidak 100 persen.
“Sebenarnya kalau dibilang pulih banget ya enggak 100 persen, kadang-kadang masih ingat tapi ya udah, aku coba fokus bikin konten untuk mengalihkan emosi aku ke sana. Emosi aku jadi tersalurkan, yang tadinya terlalu fokus mikirin masalah itu sekarang jadi lebih fokus berkreasi,” ujarnya.
Seni dan Kesehatan Mental Menurut Dokter Jiwa
Lebih dalam soal peran seni terhadap kesehatan mental, dokter spesialis kedokteran jiwa Hervita Diatri memberi penjelasan. Menurutnya, seni memang memiliki tempat tersendiri dalam penanganan masalah mental.
Namun, hal ini tidak serta-merta sama bagi semua pengidap masalah mental. “Tentunya tidak semuanya akan suka pada seni. Jika memang suka seni, memang akan kita perbolehkan,” kata Hervita kepada Swara Indonesia Raya saat ditemui di Gedung Kementerian Kesehatan (Kemenkes) beberapa waktu lalu.
Ketua Divisi Psikiatri Komunitas, Rehabilitasi, dan Trauma Psikososial Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) itu menambahkan, kadang pengidap masalah mental seperti skizofrenia tidak dapat mengungkapkan apa yang mereka rasa.
Maka dari itu, dalam beberapa kesempatan mereka disediakan kanvas kosong untuk menggambar sosok-sosok yang mereka lihat saat halusinasi. “Jadi, bisa tuh digambarkan menjadi sebuah seni, padahal itu adalah sosok yang dia lihat saat halusinasi,” ujar Hervita.
Selain melukis, ada pula yang menyalurkannya lewat menulis. Misalnya menulis cerpen atau karya lainnya. Dengan menulis dan menggambar, maka pikiran mereka akan runut.
“Jadi yang tadinya ruwet di kepala, sekarang jadi tertuliskan atau tergambarkan dengan baik. Lewat bernyanyi, musik juga bisa, namun demikian tentunya tidak semua teman-teman menyukai seni. Tapi dengan seni, hobinya bisa, ekspresinya bisa (disalurkan),” ujarnya.
Hervita menggarisbawahi, sekadar menjalankan hobi di bidang seni berbeda dengan terapi seni (art therapy). Terapi umumnya dilakukan dengan pendampingan profesional, terutama untuk mengeksplorasi kejadian-kejadian trauma masa lalu.
Seni untuk Pengidap Demensia
Dalam kesempatan yang sama, Direktur Pelayanan Kesehatan Masyarakat Rentan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Imran Pambudi juga menerangkan soal seni bagi pengidap demensia.
“Seni untuk demensia, sebetulnya pengidap demensia itu butuh gerak, ya kesenian yang melibatkan gerak ya menari atau apapun yang melibatkan gerak,” ujar Imran kepada Swara Indonesia Raya.
Namun, sambungnya, dari literatur ada tiga faktor protektif untuk demensia, yaitu:
Olahraga atau aktivitas fisik
Pendidikan dan stimulasi kognitif
Tujuan hidup.
“Jadi ketiga-tiganya harusnya berjalan, meskipun dia masih sehat tapi tidak punya tujuan hidup, menyendiri, merasa semuanya runtuh, itu berpengaruh pada otaknya,” kata Imran.
“Jadi kalau ditanyakan kesenian apa, ya utamanya yang sambil gerak. Tapi bisa juga untuk stimulasi kognitifnya bisa nulis atau menggambar juga boleh saja,” pungkasnya.