Kembali setelah mengalami cedera membutuhkan persiapan yang matang, atlet tidak disarankan langsung melakukan aktivitas dengan kecepatan yang sama seperti sebelum mengalami cedera.
CEDERA anterior cruciate ligament (ACL) merupakan kondisi ketika ligamen krusiatum anterior di lutut mengalami peregangan berlebihan hingga robek sebagian atau seluruhnya.
ACL adalah salah satu ligamen utama yang berperan menjaga kestabilan sendi lutut. Ligamen ini berada di bagian tengah lutut dan menghubungkan tulang paha (femur) dengan tulang kering (tibia).
Bersama ligamen lainnya, ACL membantu mengendalikan pergerakan lutut, terutama ketika seseorang melakukan gerakan berputar atau mengubah arah.
Cedera ACL paling sering terjadi saat seseorang melakukan aktivitas olahraga yang melibatkan gerakan eksplosif seperti sepak bola, basket, voli, dan ski.
Ada sejumlah gerakan yang dapat memicu cedera ACL, antara lain, mengubah arah secara tiba-tiba ketika berlari, berhenti secara mendadak ketika berlari hingga mengalami benturan langsung pada bagian lutut.
Gejala Cedera ACL
Salah satu tanda yang kerap dirasakan ketika ACL mengalami cedera adalah munculnya bunyi atau sensasi seperti sesuatu yang meletup di dalam lutut. Setelah itu, lutut dapat terasa tidak stabil dan menimbulkan rasa sakit, terutama ketika digunakan untuk menopang berat badan.
Pembengkakan juga biasanya muncul dalam beberapa jam setelah cedera akibat penumpukan cairan atau darah di dalam sendi lutut.
Spesialis kedokteran olahraga RS Siloam TB Simatupang yang juga dokter Timnas Wanita, Dr. Bernadette Laura Sp.KO. mengatakan gerakan-gerakan dalam sepak bola menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko cedera tersebut.
Pemain dituntut berlari cepat, kemudian melakukan pengereman mendadak atau mengubah arah gerakan secara tiba-tiba.
Gerakan memutar juga menjadi bagian dari aktivitas yang berpotensi memberikan tekanan besar pada sendi lutut.
“Apabila tidak diimbangi dengan kondisi fisik dan kemampuan tubuh yang memadai, gerakan tersebut dapat meningkatkan risiko cedera,” ungkap Laura kepada Swara Indonesia Raya, beberapa waktu lalu.
Kondisi ini menunjukkan bahwa cedera ACL menjadi salah satu persoalan yang perlu mendapat perhatian dalam olahraga sepak bola.
Proses Pemulihan Cedera ACL
Proses pemulihan cedera ACL memiliki tingkatan cedera berdasarkan tingkat keparahan, mulai dari derajat satu hingga derajat tiga.
Pada cedera derajat tiga, kerusakan yang terjadi umumnya sudah berupa robekan total.
“Untuk kondisi ACL yang mengalami robekan total, tindakan operasi biasanya menjadi salah satu penanganan yang dilakukan,” ungkap Laura.
Setelah menjalani operasi oleh dokter ortopedi, atlet perlu melanjutkan proses pemulihan melalui rehabilitasi.
Tahapan ini penting untuk mengembalikan kemampuan fisik sebelum kembali menjalani aktivitas olahraga.
Proses pemulihan tidak sekadar bertujuan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga mengembalikan kekuatan dan fungsi lutut agar pemain mampu kembali berlatih dan bertanding.
Laura menjelaskan, pemulihan cedera ACL umumnya bergantung pada kondisi masing-masing atlet, termasuk kekuatan fisik sebelum mengalami cedera dan perkembangan selama menjalani rehabilitasi.
"Kalau cedera ACL, bisa enam sampai sembilan bulan, bahkan sampai satu tahun, tergantung dari kondisi masing-masing atletnya," ucap dokter yang juga menjadi tim medis Timnas Putri Indonesia itu.
Kalau cedera ACL, bisa enam sampai sembilan bulan, bahkan sampai satu tahun, tergantung dari kondisi masing-masing atletnya.Dr Bernadette Laura Sp.KO, dokter Timnas Putri Indonesia
Upaya pencegahan dapat dilakukan melalui program latihan yang bertujuan memperbaiki kekuatan otot, mengatasi ketidakseimbangan otot, serta meningkatkan teknik ketika mengubah arah dan mendarat setelah melompat.
“Dengan waktu pemulihan yang panjang, cedera ACL menjadi salah satu tantangan besar bagi pesepak bola,” terang Dr Laura.
Selain penanganan medis yang tepat, proses rehabilitasi dan pemulihan kondisi fisik menjadi bagian penting sebelum seorang pemain dinyatakan siap kembali ke lapangan.
Kembali Setelah Cedera
Kembali setelah mengalami cedera membutuhkan persiapan yang matang, tidak disarankan langsung melakukan aktivitas dengan kecepatan yang sama seperti sebelum mengalami cedera.
Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Daniel Gunawan, Sp.KO. menjelaskan, bagi seseorang yang baru pulih dari cedera, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Salah satunya adalah menghindari prinsip "too much, too soon" atau melakukan aktivitas terlalu banyak dalam waktu yang terlalu cepat.
"Jangan terburu-buru ingin segera kembali berlatih, mulai dengan volume dan intensitas yang lebih rendah terlebih dahulu, baru kemudian ditingkatkan secara bertahap hingga mencapai jarak dan kecepatan seperti sebelumnya," ujar Daniel.Daniel menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kepada dokter spesialis kedokteran olahraga untuk mengetahui faktor-faktor yang berpotensi meningkatkan risiko cedera berulang.
Peningkatan latihan secara bertahap, disertai pemeriksaan dan penguatan fisik yang sesuai, menjadi bagian penting untuk membantu mengurangi risiko cedera berulang.