Gaya hidup Maria Sharapova yang memprioritaskan kesehatan dan kebugaran dapat diikuti semua orang.
BEBERAPA waktu lalu, mantan petenis putri terbaik di bumi, Maria Sharapova, membagikan momen liburan mewah bersama teman-temannya di Amanvari Resort, Meksiko.
Di tengah kesibukan sebagai ibu dan pengusaha, perempuan berusia 39 tahun itu menikmati waktu bersantai sekaligus memperlihatkan gaya hidup aktif yang tetap dijalaninya setelah pensiun dari tenis profesional.
Sharapova tampil mengenakan baju renang terusan berwarna cokelat kemerahan saat bersantai di pantai. Dalam foto lainnya, dia berganti mengenakan bikini bergaris merah-putih sambil menikmati pemandangan laut berwarna biru kehijauan.
Foto ketiga memperlihatkan mantan juara lima gelar Grand Slam tersebut berenang di tengah suasana tropis.
Liburan kali ini terasa berbeda bagi Sharapova. Dia mengaku sudah lama tidak mengemas barang untuk bepergian tanpa harus memikirkan urusan pekerjaan maupun kebutuhan putranya, Theodore, yang kini berusia empat tahun.
“Saya tidak ingat kapan terakhir kali mengemas tas kabin tanpa harus membawa pakaian untuk keperluan bisnis atau berbagai macam camilan untuk balita,” tulis Sharapova dalam unggahannya.
“Liburan singkat bersama teman-teman perempuan, sekaligus mengintip tempat baru yang sangat menakjubkan, @amanvari_resort,” lanjut legenda tenis Rusia itu.
Olahraga Tetap Jadi Prioritas Hidup
Meski sudah pensiun pada Februari 2020, Sharapova tetap menjadikan olahraga sebagai bagian penting dalam rutinitas. Dia tidak lagi menjalani latihan seintensif ketika mengejar gelar Grand Slam, tetapi memilih pola kebugaran yang realistis dan konsisten.
“Saya berusaha meluangkan setidaknya satu jam sehari, lima hingga enam hari dalam sepekan, untuk menjaga kebugaran tubuh. Saya memang tidak berlatih sebanyak dulu, tetapi saya berusaha tetap konsisten,” kata Sharapova kepada Vogue.
Bahkan, ketika jadwal padat, Sharapova tetap berusaha menyempatkan diri untuk bergerak. “Saya mempertahankan rutinitas itu dalam kondisi apa pun, meskipun hanya memiliki waktu 30 menit untuk diri sendiri di kamar hotel,” ujarnya.
Latihan kekuatan juga menjadi bagian utama dari program kebugarannya. Kepada Glamour, Sharapova pernah menjelaskan alasan menjadikan latihan tersebut sebagai pondasi aktivitas fisik.
“Saya memulai dengan latihan kekuatan karena percaya bahwa kekuatan merupakan dasar dari segala hal yang dilakukan, terutama kekuatan otot inti,” tutur mantan petenis terbaik putri itu.
Sharapova juga mengaku senang mengombinasikan berbagai jenis latihan agar rutinitasnya tidak terasa monoton.
Saya memulai dengan latihan kekuatan karena percaya bahwa kekuatan merupakan dasar dari segala hal.Legenda tenis Rusia, Maria Sharapova.
Menurut Sharapova, manfaat olahraga tidak hanya terlihat dari kondisi fisik, tetapi juga berpengaruh terhadap suasana hati dan kebiasaan sehari-hari.
“Suasana hati saya menjadi lebih baik, tubuh terasa lebih sehat, pola makan saya sepanjang hari juga menjadi lebih baik, dan saya menjaga asupan cairan ketika berolahraga. Saya merasa olahraga memberikan pondasi yang sangat baik untuk menjalani sisa hari,” katanya.
Pola Makan 80:20 yang Konsisten
Selain rutin berolahraga, Sharapova menerapkan pola makan fleksibel dengan prinsip 80:20. Artinya, dia berusaha mengonsumsi makanan sehat 80 persen dari waktu yang dimiliki. Sementara 20 persen sisanya digunakan untuk menikmati makanan favorit.
“Sebanyak 80 persen dari waktu, saya berusaha makan sehat. Sementara 20 persen sisanya, saya lebih santai dan menikmati makanan yang saya sukai,” ungkapnya.
Sharapova juga tidak menyembunyikan kecintaannya terhadap makanan manis. “Saya suka makanan manis!” ucap legenda kelahiran Nyagan, 19 April 1987.
Pendekatan tersebut mencerminkan perubahan gaya hidup Sharapova setelah mengakhiri karier tenis profesionalnya, dengan statistik di tunggal putri yang mencapai 645-171 (79 persen).
Jika sebelumnya pola makan dan latihan sangat berorientasi pada performa, kini dia lebih berfokus menjaga kekuatan, energi, dan kesehatan untuk mendukung aktivitas sebagai pengusaha sekaligus ibu.
Sharapova memiliki seorang putra bernama Theodore dari hubungannya dengan Alexander Gilkes. Theodore lahir pada Juli 2022. Menjadi ibu membuat Sharapova harus mengatur waktu di tengah tanggung jawab pekerjaan dan keluarga.
Bagi Sharapova, konsistensi berolahraga, pola makan seimbang, dan menyediakan waktu untuk diri sendiri menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran setelah meninggalkan dunia tenis profesional.