Kunci kebugaran seorang atlet bukan hanya latihan keras dan disiplin, melainkan juga asupan makanan bergizi.
Konsistensi Harry Kane di lapangan tidak lepas dari kedisiplinannya menjaga kebugaran tubuh.
Mulai dari mengatur pola makan, rutin berlatih, hingga memperhatikan kualitas tidur dan pemulihan, sejumlah kebiasaan striker Bayern Munchen tersebut bisa menjadi inspirasi masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat, berikut diantaranya:
Kebiasaan ini bisa diterapkan dengan mengatur porsi serta jenis makanan berdasarkan aktivitas harian seperti konsumsi karbohidrat sebagai sumber energi dan perbanyak buah dan sayuran sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.
Masyarakat umum juga perlu memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, diantaranya usahakan tidur 7–9 jam setiap malam bagi orang dewasa, hindari kebiasaan begadang dan kurangi penggunaan gawai menjelang tidur.
Pemulihan tidak selalu menghabiskan waktu istirahat dalam posisi duduk atau berbaring. Aktivitas ringan yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki selama 30 menit, melakukan peregangan ringan dan bersepeda santai.
Biasakan minum air putih secara teratur, terutama sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Masyarakat umum bisa menerapkan prinsip ini dengan membatasi konsumsi alkohol, mengurangi kebiasaan merokok dan menjadwalkan olahraga secara rutin.