Olahraga lari kian digandrungi berbagai kalangan termasuk para pejabat di Tanah Air. Salah satu yang kerap membagikan momen maraton adalah Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin.
Tak tanggung-tanggung, pria 62 tahun ini kerap mengikuti lomba lari di berbagai kesempatan, baik dalam maupun luar negeri seperti Berlin Marathon. Melalui video singkat di Instagram pribadinya , ia menyampaikan ambisi untuk menjadi pelari kalcer dan membudayakan olahraga lari di tengah masyarakat.
“Lu Minggu pagi enggak lari kayaknya enggak kalcer deh. Lagi populer kan sekarang yang namanya pelari kalcer. Kalcer (culture) itu bahasa Inggris artinya budaya, budaya yang saya mau promosikan, budaya hidup sehat buat lu-lu semua,” kata Budi dalam video yang diunggah di akun @bgsadikin seperti dikutip pada Jumat (2/10/2026).
Budi tak memungkiri dirinya adalah seorang lanjut usia (lansia) dengan segudang kesibukan. Meski begitu, ia tetap bisa aktif berlari.
“Saya nih, lansia 62 tahun, sibuk kerja setiap hari, masih nyempetin sih. Lu Minggu pagi enggak lari kayaknya enggak kalcer deh,” ujarnya.
Tebar Nilai Inklusif Lewat Ajang Lari
Lari bukan sekadar olahraga bagi Budi, lebih dari itu, lari bisa menjadi ajang menebar nilai inklusif. Pada Juni lalu, ia berperan sebagai pelari pendamping bagi atlet disabilitas netra.
“Ciptakan kesadaran bahwa lari adalah olahraga yang keren dan trendy karena lari itu olahraga termurah. Kita punya Jakarta Maraton, saya mau coba lari dengan penyandang disabilitas netra, saya mau lari 21 km tapi bawa difabel netra,” katanya dalam temu media di Jakarta, Kamis (7/5/2026).
Budi memiliki niat lain dalam ajang ini, ia ingin menyindir anak-anak muda dan non disabilitas yang masih gemuk.
“Supaya bisa manasin anak-anak muda yang masih gemuk, ‘hei difabel netra aja lari, masa kamu yang masih bisa lihat enggak lari’,” ujarnya.
Keinginan menjadi pendamping lari disabilitas netra muncul setelah ia mengikuti ajang maraton di luar negeri. Dalam suatu ajang, ia melihat penyandang disabilitas netra juga bisa aktif mengikuti ajang tersebut jika didampingi dengan baik.
“Saya ingin lari dengan difabel netra karena saya lihat di maraton itu pada pakai baju kuning dengan tulisan ‘Im Blind’ jadi kita lari bersama,” kenang Budi.
Membudayakan olahraga lari adalah cara Budi untuk memerangi obesitas. Gerakan ini perlu dibarengi edukasi tentang pentingnya mengontrol konsumsi makanan sehari-hari agar tidak obesitas.
“Dengan begitu kita bisa sehat dan hidup lebih lama,” harapnya.
Cerita Wamenkes Dante Getol Lari Setiap Subuh
Selain Budi, Wakil Menteri Kesehatan (Wamenkes), Dante Saksono Harbuwono, juga getol menjaga kesehatan dengan olahraga lari.
"Setiap hari saya lari 10 kilo setelah salat subuh. Kalau weekend, saya long run 30 kilo setiap minggu. Saya memang hobi lari, enam major marathons sudah selesai semua," ujar Dante saat ditemui di Jakarta pada Rabu, 5 November 2025.
Dalam kesempatan itu, Dante turut membahas hasil Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang menunjukkan bahwa 95,8 persen orang dewasa di Indonesia kurang gerak atau mager. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti kolesterol tinggi, diabetes, hipertensi, hingga obesitas.
"Mageran itu bisa kolesterolnya tinggi, diabetes, hipertensi, obesitas yang paling utama. Kalau saya sih perutnya masih rata," kelakarnya.
Cegah Tumbang di Tengah Maraton
Dalam berbagai ajang lari, kerap ada pelari yang tumbang alias kelelahan di tengah lintasan maraton. Menurut pelatih lari, Andre Caprina, kejadian ini bisa dipicu berbagai alasan. Salah satunya overpace atau lari terlalu cepat sejak awal.
“Biasanya ada orang-orang yang suka overpace, di mana saat start mereka langsung lari sekencang-kencangnya sedangkan jarak yang mereka tempuh itu 10 atau 21 kilo. Sebagai pelari, ada baiknya kita melakukan ritme lari dengan kecepatan yang konstan,” kata pria yang akrab disapa Coach Andre saat ditemui di bilangan Jakarta, Juni lalu.
Lari dengan kecepatan konstan dapat membantu pelari untuk menghindari kekurangan gula dan blackout (pingsan) ketika berlari sebelum mencapai garis finish. Meski begitu, tumbang di tengah maraton tak melulu akibat pingsan, bisa pula karena kram, kelelahan akibat overtrain (latihan berlebih), dan kekurangan isotoik. Maka dari itu, umumnya panitia maraton menyediakan dua jenis minuman di pinggir lintasan lari.
“Di event (ajang) lari biasanya disediakan dua jenis minuman. Yang pertama adalah air mineral, yang kedua adalah isotonik. Di mana isotonik itu membantu para pelari supaya tidak terjadi kram selama jarak tempuh yang akan dicapai,” katanya.